집에서 관장하는 법과 장마사지 관장의 종류
관장이란 장을 청소하고 건강을 증진시키는 방법입니다. 관장은 변비나 소화불량 등의 문제를 해결하고, 독소를 배출하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 하지만 관장은 잘못하면 부작용이 있을 수 있으므로 올바른 방법으로 해야 합니다. 이 글에서는 집에서 관장하는 법과 장마사지 방법에 대해 알아보겠습니다.
집에서 관장하는 법은 크게 두 가지입니다.
물 관장법
관장은 우리 몸의 독소를 제거하고 체내 순환 시스템을 정화하는 데 도움이 되는 중요한 방법 중 하나입니다. 그 중에서도 물관장은 가장 간단하고 쉽게 할 수 있는 방법입니다.
물관장법은 이름 그대로 물을 사용하여 직장 내부를 청소하는 방법입니다. 관장기 안에는 필요한 양의 물이 들어가야 하며, 물의 온도는 37도 정도가 적당합니다. 관장액은 미지근한 물 1리터에 소금 2 티스푼을 넣고 만듭니다.
- 화장실에서 편안한 자세를 취합니다. 일반적으로 관장을 할 때는 측면 또는 뒷자세가 적합합니다.
- 관장도구 끝 부분 분사구 바셀린을 발라줍니다.
- 조심스럽게 항문에 삽입하고, 밸브를 열어서 물이 천천히 들어가도록 합니다. 이때 물을 빠르게 내려보내면 위험할 수 있으므로, 천천히 내려보내는 것이 중요합니다.
- 변을 보기 전까지 최대한 참습니다. 일반적으로 10분 정도가 적당합니다.
- 변의 양과 상태에 따라서 한 번 더 관장을 할 수도 있습니다.
- 관장 후에는 꼭 소변도 함께 제거하도록 합니다. 마지막으로 몸을 깨끗하게 닦아내면 물관장이 완료됩니다.
물관장법은 간단하고 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 하지만 관장을 할 때는 항상 안전을 최우선으로 생각해야 합니다. 관장은 의사의 처방이나 지시가 없는 한 자주 하지 않는 것이 좋습니다. 장의 자연스러운 기능을 방해하거나 감염의 위험이 있기 때문입니다.
커피 관장법
커피관장은 최근 인기 있는 관장 방법 중 하나로, 커피를 사용하여 직장 내부를 청소하는 방법입니다. 커피관장법은 거슨 요법의 일종으로, 거슨 요법은 장을 정화하고 면역력을 높이는 자가 치료법입니다.
커피는 활성 탄소와 비슷한 효과를 가지고 있어서, 독소를 제거하고 체내를 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 커피 자체가 직장을 자극하여 변비를 해소하는 효과도 있습니다.
커피관장 준비물
커피관장을 할 때는 필요한 장비와 재료를 준비해야 합니다.
관장통: 관장액을 흡수하고 배출하는 용기입니다. 밸브가 달려 있어서 액체의 흐름을 조절할 수 있습니다.
관장튜브: 관장통과 항문을 연결하는 플라스틱 호스입니다. 끝부분에는 부드러운 고무팁이 달려 있습니다.
관장액: 커피와 물로 만든 액체입니다. 신선한 유기농 커피를 사용하는 것이 좋습니다.
커피관장용 커피 만들기
커피관장을 위해서는 우선 커피를 만들어야 합니다. 커피는 블랙 커피가 가장 적합하며, 가능하면 유기농 커피를 사용하는 것이 좋습니다.
커피를 만드는 방법은 간단합니다.
보통 1리터의 물에는 3~4스푼의 커피가 적당합니다. 커피를 준비한 후, 물을 끓이고 커피를 넣습니다. 그리고 10분 정도 끓여준 후에 불을 끄고 식힙니다.
커피를 만들 때 주의할 점은 커피가 신선하고 맛있는 것이 중요하다는 점입니다. 따라서 가능하면 원두로부터 직접 갈아서 사용하거나, 브랜드나 원산지 등을 고려하여 좋은 커피를 선택하는 것이 좋습니다.
커피관장을 할 때는 미지근한 상태에서 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 커피는 직장 내부에 손상을 입힐 수 있으므로, 식혀서 사용하는 것이 안전합니다.
커피관장 방법
- 먼저 커피물을 39도~40도로 준비합니다. 실제 관장액은 본인 체온과 비슷한 온도로 사용합니다.
- 관장도구를 깨끗이 씻으세요.
- 화장실에서 편안한 자세를 취합니다. 일반적으로 관장을 할 때는 측면 또는 뒷자세가 적합합니다.
- 고무팁에 기름이나 바셀린 등의 윤활제를 발라줍니다.
- 편안한 자세를 취하고, 고무팁을 천천히 항문에 삽입합니다.
- 커피관장을 시작하기 위해 관장용 튜브를 직장 내부에 삽입한 다음, 준비한 커피를 천천히 내려 보냅니다. 너무 빨리 넣으면 복부가 부풀거나 아프거나 할 수 있습니다.
- 커피가 모두 내려간 후에는 관장용 튜브를 제거하고 변을 제거합니다. 그리고 관장 후에는 꼭 소변도 함께 제거하도록 합니다.
커피관장은 물관장보다 진한 향이 나서 불쾌감을 느끼는 사람도 있을 수 있습니다. 하지만 커피관장은 물관장보다 독소 제거 효과가 더욱 뛰어나다는 장점이 있습니다. 또한 커피관장을 하면 직장 내부의 세균도 제거되기 때문에, 질병 예방에도 좋습니다.
커피관장은 매우 효과적인 관장 방법 중 하나입니다. 하지만 관장을 할 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 관장기와 관장용 튜브는 항상 깨끗하게 유지해야 하며, 사용한 후에는 반드시 세척해야 합니다. 또한 관장 시간과 온도를 조절하는 것도 매우 중요합니다.
커피관장은 건강한 분에게만 권장되는 방법입니다. 만약 체력이 약하거나 질병을 앓고 있다면, 관장을 하기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 관장을 하기 전에 자세한 정보와 지침을 참고하여 신중하게 준비하시기 바랍니다.
커피관장은 처음에는 어색하고 불편할 수 있지만, 꾸준한 관리와 실천으로 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 많은 사람들이 커피관장을 통해 건강한 직장을 유지하고, 몸 속 독소를 제거하며, 소화 기능을 개선하는 등 다양한 효과를 경험하고 있습니다. 따라서 커피관장을 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.
집에서 관장할 때 주의할 점
1. 의사와 상담 후에 시행하기
2. 식사 전이나 후가 아닌 공복 상태에서 하기
3. 식이섬유가 풍부한 야채나 과일 섭취하기
4. 충분한 수분 섭취하기
5. 고통스러울 경우 중단하기
집에서 관장하는 법 외에도 장마사지를 통해 장건강을 증진시킬 수 있습니다.
장마사지는 장운동을 자극하고 소화를 돕는 방법이며 장마사지는 자기 전이나 아침에 하면 좋습니다. 장마사지를 하기 전에는 손을 깨끗이 씻고, 편안한 자세로 누워서 호흡을 조절해야 합니다. 장마사지는 다음과 같은 순서로 진행합니다.
1. 배꼽 주변을 시계방향으로 부드럽게 돌리기 (10회)
2. 오른쪽 엉덩이뼈 아래부터 위로 올라가서 배까지 따라 원 그리기 (10회)
3. 배에서 왼쪽 엉덩이뼈까지 내려가서 원 그리기 (10회)
4. 왼쪽 엉덩이뼈에서 오른쪽 엉덩이뼈까지 가로로 움직이기 (10회)
5. 배꼽을 두 손가락으로 누르고 풀기를 반복하기 (10회)
장마사지를 할 때는 너무 세게 하면 안되고, 고통스러울 경우 중단해야 합니다. 장마사지는 장운동을 자극하고 소화를 돕습니다. 하지만 너무 세게 하면 장을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
이상으로 집에서 관장하는 법과 장마사지 방법에 대해 알아보았습니다. 관장은 장건강에 도움이 되지만 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 방법과 주의사항을 따라야 합니다. 장마사지는 간단하게 할 수 있는 방법으로 장운동을 증진시키고 변비를 예방할 수 있습니다. 꾸준히 실천하면 건강한 장을 유지할 수 있습니다.